Communication
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ビリーフ（内なるルール）
ビリーフ（信念）は、自分自身のルールであり、自分を制限している概念である。
ビリーフが行動として表出された時に、その行動が自分自身に対して快、あるいは不可なな結果を作りだすものであれば、それが制限とな る。
制限的な概念は、役に立つものと、役に立たないものがある。これらは、自分と自分以外の、４つのマトリックスとして働く。
ビリーフは過去のいつかに学習により獲得される。そのビリーフを獲得した時（原体験）の、感情は二次利得を形成する。
役に立たないビリーフは、制限や葛藤や矛盾を生み出す。
制限は選択肢を拡大する機会を失わせ、また自分自身のコントロールを奪うものとなる。
また、役に立つビリーフは、未来を構築し、行動する推進力として働く。
ビリーフを明らかにして変更するための方法を紹介する。
*信念の構造 概念（迷信の作り方）
ビリーフの構造
因果関係（原因と結果）
A [ cause / makes / leads / forces ] B～だから～
・私はつまらない人間だから、悪いことばかり起こる
・雨が降るから、気分が悪い
・不景気だから、儲からない
・大声を出す人は、切れている
・あなたが泣くから、私は恥ずかしい
複合等価
A [ means / is equal to / is the same as ] B～は～である
・ゾウは、動物である。
・雨は、恵みを意味する。
・浮気は悪である。
・男は狼である。
・言葉は魔物である。
*信念を作ることわざの例
制限／must
～しなければならない
～してはいけない
ビリーフの形成
・雨が降ったら、私は気分を悪くしないようにしなければならない
→雨が降ったら、私は気分をよくしなければならない
・私はつまらない人間だから、悪いことばかり起こる
→私はつまらない人間だから、悪いことばかりが起こらなければならない
→私はつまらない人間だらか、悪いことが起こらないようにしなければならない
・雨が降るから、気分が悪い
→雨が降ったら、私は気分を悪くしなければならない
→雨が降ったら、私は気分を悪くしないように我慢しなければならない
・ゾウは、動物である。
→ゾウは、動物でなければならない
→ゾウは、動物以外のものであるはずがない
・雨は、恵みを意味する。
→雨は、恵みでなければならない
→雨は、不幸をもたらすわけがない
Works（ビリーフ・チェンジ）
あなたのビリーフ構造の探求
*ワークシート（.pdf）
ビリーフは、いつもと異なる行動をした時に出てきます。
なので、信念を変えれば、行動が変わりまし。
項目
Ⅰ 目標と目的（願望）
１ （代弁）肯定的に変更２ （代弁）目的・上位概念を明らにする
３ （質問）肯定的意図
４ （質問）未来予測（as if～）
５ （反論させる）誇張
６ （反論させる）反証を挙げる
７ （代弁と質問）願望を明確にする
Ⅱ 結果
１ （質問）役に立つのかどうか検討する２ （質問）過去の体験の例外
３ （提案）バカバカしい未来の結果
Ⅲ 要因
１ （質問）要因の過程２ （質問）誰か
Ⅳ 分解にチャレンジ
１ （質問と提案）チャンクダウン２ （質問と提案）チャンクアップ
３ （質問と提案）入れ替え
４ （質問と提案）フレームサイズの変更、比較対象の変更
５ （質問と提案）焦点を変える、水平チャンク、別の角度から見る
６ （質問と提案）意味を変える、能動的に変更する（Ⅱ１）
７ （質問と提案）価値基準クライテリアを変える、大事にしているものの変更
時間軸を先へと延ばすか、天の目で見る、存在の意味を考える
８ （質問と提案）世界観の変更、他の文化での考え方（例外）
９ （質問と提案）信念に信念を適応
例題
Ⅰ ３ 肯定的意図
（肯定的、主体的にしても、肯定的意図を導き出せます）
Ⅰ ４ 未来予測（as if～）
・もしそれを行ったらどうなるのか？・もしそれを行わなかったらどうなるのか？
Ⅰ ７ 願望
願望を導き出す①使役動詞を使った表現にする。
②具体的にする
③肯定的にする
④主体的にする
⑤必然性除法助動詞を使った表現にする
⑥主体的な願望を導き出す
雨降りだから、気分が憂鬱だ
→雨降りが私の気分を憂鬱にさせる
→雨が降ると、私は憂鬱にならなければならない
→天気に関わらず、気分をよくしたい／天気をコントロールして、私は私の気分をよくしたい
学生がうるさいから、授業ができない
→学生のうるささが、私の授業を妨げる
→学生がうるさいと、私は授業をしてはならない
→学生に関わらず、私は私に授業をしたい／学生をコントロールして、私は私の授業をしたい
私を見てくれないから、私を嫌いだ
→私を見てくれないことが、私のことを嫌いだと思わせる
→私を見てくれないと、私の事が嫌いだと思わなくてはならない
→私を見る見ないに関わらず、私のことを好きだと思いたい／私への視線をコントロールして、私は私を好きだと思いたい
私を見る見ないに関わらず、私をどう思っているのか知りたい
自由ではないから、自分ではいられない
→行動を制限されることが、私自身でいられなくさせる
→行動の制限は、自分のことを他人だと思わなくてはならない
→行動に関わらず、ありのままの自分でいたい／行動の自由を獲得して、ありのままの自分でいたい
どの表現がクライアントにフィットするのか、可能性を探し続ける
Ⅱ ２ 過去の体験の例外
・そのビリーフに例外はないの？・これまで一度も～はなかったのか？
Ⅲ １ 要因の過程
・どうして、それを知っているのか？・いつから、それを知っているのか？
・どうやって（上手に）そのビリーフを作ったのか？
Ⅲ ２ 誰か
・誰の意見？・誰のせい？
Ⅳ １ チャンクダウン
・クラスが悪いって、Ｍちゃんも、Ｓちゃんも悪いってこと？・社会が悪いんだったら、あんたも悪いってことね？
Ⅳ ２ チャンクアップ
・夫がダメなんだったら、世の中の夫というものは全部ダメなの？Ⅳ ３ 入れ替え
・雨降りだから、気分が憂鬱だ。→晴だったら、気分が良いわけ？
→気分が良いと、晴れてるってこと？
・私を見てくれないから、私を嫌いだ
→私を見たら、私を好きなわけ？
→私を好きな人は、私を見てるってこと？
・自由ではないから、自分ではいられない
→自由だったら、自分でいられるわけ？
→自分でいられたら、自由ってこと？
Ⅳ ４ フレームサイズの変更、比較対象の変更
・信号は守ならければならない。→信号っていうか、交通ルールを守るんでしょ？（チャンクアップ）
・祭りの日は晴れなければならない
→熱帯雨林地域ではできへんなあ
・人付き合いは我慢しなければならない
→相手が殺人者でも我慢するの？
・マナーはちゃんとしなければならない
→ぼけ老人でも？
Ⅳ ５ 焦点を変える、水平チャンク、別の角度から見る
・信号は守ならければならない。→事故を未然に防ぐからね。
・祭りの日は晴れなければならない
→気分も晴れてなあかんもんな
・人付き合いは我慢しなければならない
→つまり、相手も我慢させるってこと？
・マナーはちゃんとしなければならない
→他人から見てもキレイやね
Ⅳ ６ 意味を変える、能動的に変更する
・信号は守ならければならない。→そうすることで、自分を認めたいんじゃないの？
・祭りの日は晴れなければならない
→雨だと手間が増えるからなああ、祭りだけに集中できるもんなあ
・人付き合いは我慢しなければならない
→我慢強い人でありたいわけかな。
・マナーはちゃんとしなければならない
→皆さんに気持ちよく居てほしいってことかもしれんねえ
Ⅳ ７ 価値基準クライテリアを変える
・信号は守ならければならない。→信号を守るってことより、機会を待つってことじゃないかなあ
・祭りの日は晴れなければならない
→といより、笑顔に輝きたい、ってこと？
・人付き合いは我慢しなければならない
→無駄な時間を作りたくないってことかしら
・マナーはちゃんとしなければならない
→相手をリードできるもんね
Ⅳ ８ 世界観の変更
・妊娠中に辛い物はだめなんじゃないか→韓国人はどうなる
Ⅳ ９ 信念に信念を適応
・信号は守ならければならない。→自分の心の信号を守ることの方が大事じゃないの？
・祭りの日は晴れなければならない
→だったらまず自分の心を晴れさせなければならんね
・人付き合いは我慢しなければならない
→役に立たんビリーフに我慢してもらったらどうなの。
・マナーはちゃんとしなければならない
→ビリーフチェンジのマナーもちゃんとしてください。
コーチングの方法
①したい事（願望）を明確にする
②上位概念（目的）を明確にする
③リソースを明確にする、肯定的に主体的にする過程で出てくる
④理想の結果を作る
⑤方法を検討する
Note
私たちは、出来事に対して何らかの意味をつけたがります。例えば、
・毎日豆腐を食べているから、健康である。
・仕事をしているから、若若しい。
・勉強したから、東大に合格した。
など「～だから～だ」と、原因と結果の「因果関係」となって、私たちは起こった出来事に意味づけをしたがります。
意味づけをすることによって、不確かな未来を、確かに生きようとする人間の学習機能であり、また知恵でもあります。
因果関係は、過去の出来事だけではなく、未来の出来事や、創造の出来事、気分感情など、私たちのあらゆる思考に及びます。
・ネコが耳をかいたから、明日は雨だ。
・あの空の色は、何か悪いことの前触れだ。
・こんなに頑張ったんだから、きっと良くなるに決まっている。
出来事に意味付けする事によって、私たち人間は、気分感情のコントロールまでしてしまいます。危険を回避するための必要な機能で す。
・雨が降るから、気分が悪い。
・爽やかな風が吹くと、心まで爽やかになる。
・地震は、恐ろしい。
人間は、これらを出来事だけでなく、自分自身の在り方にまで適用してしまいます。
・私はつまらない人間だから、幸せにはなれない。
・怒られたから、自分はダメな人間なんだ。
・恋人が出来ないのは、こんな顔に生んだ親のせいだ。
因果関係を自分で採用すると、その採用した自分が正しいかどうかを確かめるために、さらにその証拠を無意識に探し続けます。
・私はつまらない人間だから、幸せにはなれない。
ー＞レジでお釣りを間違えられた、やっぱりつまらない人間だ。
ー＞電車が目の前で発車してしまった、やっぱりつまらない人間だ。
ー＞誰も話しかけてくれない、やっぱりつまらない人間だ。
不思議なことに、例えそれが少々気分が悪いことであっても、自分の採用した考えが正しいと思うことと、これまで慣れ親しんだこと が同 じように起こることが、人間の最も強い無意識の望みです。
役に立たない因果関係を信じている人は、自分が自分の人生をコントロール出来ない、と信じていることと、ほぼ等しいと言えます。 自分 で自分の人生をコントロールすることは不可能と信じている人は、未来に具体的な夢や希望を持ったり、自分で目標を立てたりすることが 出来ません。未来は誰かが、何かが与えてくれるものだと信じているからです。
役に立たない因果関係を採用し続けている人には、それを活用して、役に立つ新しい因果関係を提供すれば、それを採用して新しい未 来に 向かうきっかけにすることが出来ます。
焦点を本人のいいところに向ける
ー＞レジでお釣りを間違えられた ＝＞あなたに見とれてたんじゃないの？
ー＞電車が目の前で発車してしまった ＝＞次の電車で座れたじゃない。
ー＞誰も話しかけてくれない ＝＞あなたの相手じゃないわ。
焦点を未来の希望に向ける
ー＞レジでお釣りを間違えられた ＝＞宝くじが当たるかもしれないわ。
ー＞電車が目の前で発車してしまった ＝＞めったにないラッキーチャンスね。
ー＞誰も話しかけてくれない ＝＞1人の時間がたっぷりあるわね。
見えない力の恩恵、
ー＞レジでお釣りを間違えられた ＝＞厄払いね。
ー＞電車が目の前で発車してしまった ＝＞神様が守ってくれているのよ。
ー＞誰も話しかけてくれない ＝＞後光が差しているのよ。
新たな学習の機会
ー＞レジでお釣りを間違えられた ＝＞お金をに注意しろって合図かも。
ー＞電車が目の前で発車してしまった ＝＞時間配分を見直すキッカケね。
ー＞誰も話しかけてくれない ＝＞そろそろ話しかけてもいいんじゃない？
